こんにちは😊メディカルフィットネスオリンピアです。
運動不足解消に手軽にできるウォーキング等されてる方も多いと思いますが
筋力トレーニングも併せてやってほしいです🏋️
ウォーキングだけでは筋肉への刺激・負荷が少ないので筋力維持するのが難しいです。
筋トレのメリットも多く
・立つ、座るなどの日常生活動作の向上❢
・転倒や骨折リスクの軽減、骨粗しょう症の予防
・全身への血行向上、固くなった筋肉のコリや痛みの軽減
と、いろいろとあります👍
また筋トレで意識して体、筋肉を動かすことで脳を活性化させたり
やる気アップで心理的にも向上します👍
オリンピアではサーキットトレーニングで短時間で全身筋トレしています🏋️
また+αでお家トレーニングや簡単にできるトレーニングもお伝え出来ますので
良かったら気軽にお尋ねくださいね🙆
